【超絶爽快】ストレス発散効果が抜群な趣味を集めてみました。日々のモヤモヤを吹き飛ばす、あなたにピッタリのストレス発散用趣味を見つけてみましょう。

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趣味がない大人必見『超簡単』趣味探し｜全100種のおすすめ趣味一覧 2019/09/20 ＊この記事はアフィリエイト広告を利用しています。   趣味がない大人、もしくは趣味に時間を割けない大人向けに ・趣味が人生を幸せにする理由 ・趣味探しのカギは「ワクワク」 ・好みが見つかる人気趣味の一覧 3つを…

ストレス発散効果が抜群な趣味一覧

数多くある趣味の中から、ストレス発散効果が抜群な趣味（13種）を選んでみました。

※各趣味のリンク先は「気になる10項目の評価」「始めるきっかけとなる情報」などをまとめています。

続いて、各趣味の特徴・魅力を解説していきます。目星をつけた趣味が、「楽しめそうか」「続けられそうか」「自分のイメージに合うか」を見極めてみましょう。

サウナ

医学的効能が広く認知されているサウナ。当然、ストレス発散効果は高いです。ただサウナに入るだけで全く手間がかからないのも魅力の一つ。

デトックス・血行促進・免疫向上・疲労回復の効果があり、水風呂と交互に入れば、低血圧解消も。（過度はNG）ストレス発散趣味の代名詞的存在であるサウナ。合法ドラッグ的な快感が得られるとも言われる程…サウナは誰にでも強くおすすめできます。

バッティングセンター

当たった時の爽快感は抜群！しかも安い！短時間でストレス発散・解消が叶えられるバッティングセンターもおすすめ。1球当たりの相場は11円程度、30球で約350円です。

未経験の方は、野球経験者やバッティングが得意な人を連れていき、当てるコツを直々に教えてもらいましょう。

キックボクシング

筋力を鍛え、代謝を上げる「無酸素運動」と、脂肪燃焼効果がある「有酸素運動」のダブルコンボで美しいカラダづくりができる今話題のキックボクシング。

ストレス発散度は抜群！不眠改善、肩こり・腰痛にも効果が期待できます。正しいフォームで行わなければ、ケガのリスクは高いです。ジム月会費の相場は10,000円程度。値段は張りますが、一度払えば「変わる覚悟」が決まるでしょう。（キックボクシングのメリット・デメリット）

ボルダリング

岩壁を上るクライミングの一種、ボルダリングの人気はうなぎ上り。運動神経関係なく、老若男女楽しめる上に、ボルダリングジムは増え続けており、「始めやすさ」抜群です。 柔軟運動・筋トレ・脳トレ・シェイプアップ・集中力向上・体力向上、メリットが多いのも人気の秘訣。

費用は初回登録料1000円前後、一回あたり1,000～2,000円。頻度が増えれば、月単位のフリーパスを購入しましょう。半額以下で楽しめます。

ランニング（ジョギング）

運動着とシューズさえあれば、今すぐ始められ、且つ全くお金がかからない「お手軽さ＆コスパ」が魅力のランニング（ジョギング）。加えて、健康づくり（体力向上/ダイエットなど）ができ、普段目に入らない自然や街並みに触れると「非日常感」も得られます。

「あっこんなお店あったんだ！」　走るルートを変れば、見える世界も変わります。好みのペースでゆったりとウォーキング・散歩をするのもおすすめ。天気が悪いと屋内（ジム/体育館）を探す必要があるのが玉に瑕。

登山

助け合いの精神・非日常感・達成感・リフレッシュ効果・筋トレ効果・運動習慣、良いことだらけの登山。

趣味で始める人は急増中です。 ただ一点、「体力面・安全面」には徹底配慮が必要です。最初は、登山難易度の低い山を選び、徐々に難易度を上げましょう。

洞窟探索

圧倒的な「超非日常」が眠るニッチな趣味、洞窟探検。目に見えるもの・聴こえる音、触れるもの、五感で感じる全てが新鮮！恐怖とワクワクに溢れた超濃密な時間が過ごせること間違いなしです。 普段は絶対巡り合えない「神秘的な景色」に出会えることも。

そこには、身震いするほどの感動があるでしょう。道中は、幼い頃の冒険心/挑戦心が復活間違いなし。ツアー参加で行うのが主です。※勝手に行うと危険です。

カラオケ

ストレス発散度合いで群を抜いている趣味、カラオケ。最近では一人カラオケも当たり前の時代、恥ずかしさがある人も十分楽しめます。

休日/祝日の夜間を避ければ、1時間数百円で済むことも。歌唱力を鍛えれば、モテやすくなるかも？みんなで行く際は、マイク独占・空気の読めない選曲に気を付けましょう。「場を読む力」が大切です。

音楽ライブ・フェス

感極まる濃密な瞬間で溢れる音楽ライブ。趣味で楽しむ人は大勢います。「感動」「喜び」「興奮」「一体感」「非日常感」、文句なしに満足できる趣味でしょう。

しかし、毎回5,000円～1万円程度のチケット代に加え、移動費・グッズ費を考えると、頻繁に参加できない人も多いはず。また、行きたいライブが頻繁にあるわけではなく、抽選でいけないこともあるのがネック。ファンクラブに入るか、ファンクラブに入っている友人をつくるのが肝心です。（音楽ライブのメリット・デメリット）

広大な自然・数十組のアーティスト・ノリノリ度・参加者同士の交流がある音楽フェスになると、ストレス発散度はさらに急上昇。しかし費用はチケット代・宿泊費・食費等を合わせて6万～10万円程度が相場。高い分、払えば死ぬ気で楽しむはずです。

ダンス

ダンスが上手な人は格好良い。ほぼ異論はないでしょう。その分、上達までに時間がかかりますが、そのプロセスで注ぎ込む「情熱」「努力」は、何気ない日常を輝かせるはず。

いつでもどこでも、カラダ一つあれば楽しめる点、生涯の趣味にできる点も人気の秘訣。最初は誰でも恥ずかしいもの、自宅でこっそり始めるのも一つの手です。

スカッシュ

1時間あたり700キロカロリーの消費量（テニスの2倍）を誇るスカッシュ人気は急上昇中。テニスと違い、日焼けが気になる人も屋内で楽しめるのが魅力。

また、カラダを動かすだけでなく、当たる場所・動く場所を一瞬で見極める頭脳戦でもあり、夢中度・やりがいも抜群です。（スカッシュのメリット・デメリット）

トライアスロン

己の限界へ挑戦せざるを得ない、圧倒的な過酷さを持つ『トライアスロン』を趣味で始める人も増えています。 水泳・バイク・ランニング、3種の競技で、体力・筋力の向上度はスポーツ系趣味の最高峰。

生半可の「覚悟」「努力」では継続できないため、続けられればリスペクトされること間違いなし。当然、『モテ度』『出会い度』も最高値です。

サバゲー

超絶非日常の「スリル」を味わえるサバゲーは、話題沸騰中の注目趣味です。

1人で参加も可能。チーム戦のため、初対面の人との「出会い・交流」につながる可能性も。一回当たり8,000円程度（レンタル込み）かかる点には注意しましょう。

数秒・数分のストレス発散・解消「コーピングリスト」

趣味とは言わずとも、数秒・数分だけでストレス発散・解消をしたい人は、お気に入りのストレス解消法をリストアップした「コーピングリスト」をつくるのがおすすめ。

ちょっとでも惹かれるものがあれば、すべてリストに加えてみましょう。以下が、コーピングリストに入れておきたいストレス解消法の具体例です。

「効果ありそう！」「すぐできそう！」「楽しそう！」「役立つかも！」、ここ動かされる何かが少しでもあれば、ガンガン試してみてください。

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