月曜日が憂鬱でなくなったら、仕事はもっと楽しくなります。月曜日は月に4回、出勤日の約1/5。毎回つらさを感じていたら、仕事自体嫌いになってしまいそうですよね。（毎日辛い人もいるかもしれませんが…）

つらい月曜日が少しでも楽しめるように、「休日」「月曜日」にわけて対処法を紹介していきます。早速次の月曜に備えて試してみましょう。

それでも来てしまう月曜日

月曜日が辛い様子を“ブルーマンデー”と言われたり、日曜日の夜に「また明日仕事だ」と憂鬱になるのを”サザエさん症候群”と呼ばれたり。それほど月曜日が苦手な人が多いでしょう。

仕事が嫌いでなくても、週末が楽しくて仕事に行きたくない時もありますよね。誰にも邪魔されず、好きなことをできる休日は幸せです。

と思いながらも必ず来てしまうのが現実。せっかくなら、少しでもポジティブな気持ちで迎えたいですよね。

日曜夕方にやってくる「サザエさん症候群」とは？原因と克服方法を紹介

休日の過ごし方を工夫しよう

そんな人は、休日の過ごし方から変えていきましょう。

適度に活動する

だらだらしたい休日ですが、できれば適度に動きましょう。2日間だらだらしたのにいきなり5日も働くとなると、変化が激しくて体がついていけません。

「1日中出かける！」でなくても、無理のない範囲で動いてみましょう。きっと月曜からも対応できるはずです。充実した休日も過ごせて、一石二鳥！

ただし、人に会わない時間を作るのも大切。ちょうど良いバランスを見つけられると良いですね。

日曜夜は”休む”に徹する

そう思って寝不足になってしまい、月曜の朝に「もっと寝とけばよかった」と思うことはありませんか？心地よい月曜日を迎えるかは、日曜夜の過ごし方次第！

仕事に備えて、ゆっくり休めるような工夫をしましょう。

仕事のことを考えたくなるかもしれませんが、今あなたがいるのは日曜日の休日です。先のことを考えずに「今」を楽しみましょう。そんな「日曜」しかできない過ごし方をすれば、リフレッシュして月曜日を迎えられるでしょう。

疲れた時に観る映画20選

つらい月曜日を乗り越える方法

来てしまった月曜日。「行きたくない、だけど行かなきゃ…」そんな時に試してほしいことを紹介します。

出社するだけですごい！と褒める

月曜日はいっそのことハードルを下げて、「出社する」を目標にしてみましょう。会社に行けば目標達成なので、達成感を感じて仕事ができます。

「憂鬱だ」と思うのは、最初から頑張りたいと思うから。その気持ちは大切ですが、最初から頑張りすぎると火曜日以降に負担がかかるでしょう。

月曜日はエンジンをかけるイメージで、「とにかく出社」を目標にしてみると良いかもしれません。

おいしいものを食べる

月曜日は食べ物にこだわってテンションを上げましょう。どんな時でも、ご飯が美味しいと幸せな気分になりますよね。

「おいしいご飯を食べれたし、仕事も頑張ろうかな」と思えるはずです。次の月曜日、どれかを試してみましょう。

会社にいる時間を極力減らす

慣れさせるために、会社にいる時間を極力減らしてみましょう。

会社にいるのは決められた就業時間だけにおさえれば、土日とのギャップも少しだけ感じづらくなります。

夜は何も予定を入れない

月曜日の夜は何も予定を入れないようにすることで、火曜に疲れを持ち越さずにすみます。飲みや遊びの予定を入れて睡眠時間が遅くなると、どうしても疲れが溜まってしまうでしょう。

その上、遊びが楽しすぎて「仕事したくない。金曜まで乗り切れない」と思ってしまうかも。

紹介した通り「月曜日は出社だけ、すぐに帰る」と決めることで、余計な疲れを増やさずにすみます。

なんで辛いのか？を考える

あなたの月曜への憂鬱には、ストレスの原因が潜んでいるかも。月曜だけ乗り切っても変わらない問題かもしれません。

じっくり考えたり、紙に書き出したりしてみて理由を深堀りしていきましょう。考えていくうちに、根本から改善できるものを見つけられます。

月曜以降も仕事に前向きになるためにも、一度じっくり考える時間をとってみましょう。

書き出すことでストレス解消！？感情を紙に吐き出そう！【方法・効果】

みんな月曜日は辛い

月曜が辛いのはあなただけではありません。きっと隣に座っている同僚や上司も、「月曜が来てしまった…」と思いながら仕事をしているはずです。

対処法を試してみて、少しでも「楽しい」と思えるような月曜を過ごしましょう。